• Login
  • Register
Upgrade
Info Terdepan
Advertisement
  • Home
  • Ekonomi
  • Business
  • Entertainment
  • Sports
  • World
  • Crypto
No Result
View All Result
  • Home
  • Ekonomi
  • Business
  • Entertainment
  • Sports
  • World
  • Crypto
No Result
View All Result
Info Terdepan
No Result
View All Result
Home Sports

Tips Berolahraga Saat Puasa Intermiten

system by system
12/09/2022
in Sports
0
Tips Berolahraga Saat Puasa Intermiten
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


– Iklan –

SULSELEKSPRES.COM – Berolahraga saat puasa intermiten memiliki tantangan tersendiri. Tidak mendapatkan makanan saat berpuasa seringkali menyebabkan seseorang takut lemas dan kekurangan energi untuk berolahraga.

Puasa intermiten adalah metode manajemen diet yang berfokus pada waktu makan, juga dikenal sebagai jendela makan. Selama menjalaninya, ada beberapa pola yang bisa Anda ikuti yaitu pola pembatasan makan, diet 5:2, puasa sehari penuh, dan diet Warrior.

Salah satu pola yang cukup populer adalah pembatasan waktu makan. Mengikuti pola ini berarti Anda diharuskan berpuasa atau tidak makan sama sekali selama 16 jam, dilanjutkan dengan berbuka atau makan bebas selama 8 jam.

Nah, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, selama puasa intermiten Anda dianjurkan untuk terus berolahraga. Aktivitas fisik ini akan membantu mempercepat penurunan berat badan dan mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.

Nah, untuk menghindarinya, Anda bisa melakukan tips olahraga saat puasa intermiten seperti dilansir laman Alodokter sebagai berikut:

1. Tentukan waktu latihan

Saat puasa intermiten, Anda bisa memanfaatkan waktu di fase buka puasa untuk berolahraga. Anda dapat berolahraga selama 30 menit setiap hari atau beberapa hari dalam seminggu. Namun, bagi yang terbiasa berolahraga dengan perut kosong, bisa juga berolahraga sambil berpuasa.

2. Pilih jenis olahraga yang tepat

Jika ingin berolahraga saat berpuasa, Anda perlu memilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah. Contohnya adalah jalan kaki, yoga, pilates, dan kardio intensitas rendah. Jenis olahraga ini tidak membutuhkan banyak energi, sehingga tidak terlalu melelahkan tubuh Anda.

Namun, jika Anda ingin berolahraga saat tidak berpuasa, Anda bisa melakukan olahraga apa saja yang Anda suka termasuk olahraga dengan intensitas tinggi.

3. Makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat

Pemilihan menu makanan harus diperhatikan, di sini. Jika Anda ingin melakukan latihan kekuatan, Anda perlu mengonsumsi makanan berprotein tinggi setelah berolahraga untuk menjaga massa otot dan membuatnya lebih kuat.

Sedangkan jika Anda ingin melakukan kardio atau olahraga berintensitas tinggi lainnya, makanlah di dekat waktu olahraga agar Anda memiliki cadangan energi yang cukup selama berolahraga.

4. Banyak minum air putih

Cairan tubuh tetap perlu diisi meski Anda berpuasa sebentar-sebentar, terutama jika Anda ingin berolahraga secara teratur. Jadi, pastikan Anda minum cukup air selama fase makan bebas atau minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga jika Anda melakukannya saat berbuka puasa.

Setelah mengetahui tips di atas, Anda tidak perlu ragu lagi untuk berolahraga saat puasa intermiten. Yang paling penting adalah mendengarkan tubuh Anda sendiri, oke? Jika Anda merasa lemas dan pusing saat berolahraga, segera hentikan dan istirahat serta minum air putih.





Source link

Previous Post

Pangeran William dan Kate Middleton akan Pindah ke Rumah Ratu Elizabeth, Tapi…

Next Post

Wakil Menteri LHK Uraikan Keberhasilan Upaya Konservasi Indonesia pada Konferensi Internasional tentang Konservasi Satwa Liar

system

system

Related Posts

Seleksi Atlet Tim Pra PON, Pertina Sulsel Panggil 79 Atlet
Sports

Seleksi Atlet Tim Pra PON, Pertina Sulsel Panggil 79 Atlet

by system
30/01/2023
PSSI Siap Gelar Kongres Biasa 2022 di Bandung
Sports

PSSI Rilis Hasil Comdis Sidang 17 Januari, PSM Makassar Masuk List

by system
25/01/2023
PSSI Siap Gelar Kongres Biasa 2022 di Bandung
Sports

KP Memberi Waktu Dua Hari Kepada Kandidat Untuk Melengkapi Dokumen

by system
20/01/2023
PSSI Siap Gelar Kongres Biasa 2022 di Bandung
Sports

Liga 2 2022/2023 Dihentikan, Exco Dikutip 3 Alasan

by system
15/01/2023
Tiket Babak Kedua Persibone Disediakan Sulsel Zonal League 3
Sports

Tiket Babak Kedua Persibone Disediakan Sulsel Zonal League 3

by system
10/01/2023
Next Post
Wakil Menteri LHK Uraikan Keberhasilan Upaya Konservasi Indonesia pada Konferensi Internasional tentang Konservasi Satwa Liar

Wakil Menteri LHK Uraikan Keberhasilan Upaya Konservasi Indonesia pada Konferensi Internasional tentang Konservasi Satwa Liar

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Premium Content

Rusia mendesak pangkalan Miss AS untuk mengirim rudal canggih ke Ukraina

Rusia mendesak pangkalan Miss AS untuk mengirim rudal canggih ke Ukraina

03/06/2022
Tunggu Pergerakan Kripto Stabil, CMO PINTU Sarankan Staking

Tunggu Pergerakan Kripto Stabil, CMO PINTU Sarankan Staking

06/12/2022
PSSI Siap Gelar Kongres Biasa 2022 di Bandung

Garuda Nusantara Diminta Tetap Fokus

06/11/2022

Browse by Category

  • Business
  • Crypto
  • Ekonomi
  • Entertainment
  • Nasional
  • Sports
  • Uncategorized
  • World
Info Terdepan

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Learn more

Categories

  • Business
  • Crypto
  • Ekonomi
  • Entertainment
  • Nasional
  • Sports
  • Uncategorized
  • World

Recent Posts

  • Metaverse Zuckerberg Rugi Rp204 Triliun Lebih, Ada Apa?
  • Visa Transit 4 Hari untuk Haji tidak sah
  • Jangan Salah, Pemberdayaan dan Perlindungan Koperasi Tidak Diatur dalam UU P2SK

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • Support Forum
  • Contact Us

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?